IBJ加盟の結婚相談所

カウンセラー日記 仙台

結婚相談所５℃岡田優花です。

皆さん、朝ごはんは食べていますか？

お気に入りのコーヒーを入れて飲む、 大好きなパンを食べる、毎日ヨーグルトは欠かさない、など色々あると思います。

 

朝早起きをして少しのんびりと朝ご飯の時間をとり、動き出すのが好きな私です。

そんな私が最近ハマっている朝ご飯は、白湯と素焼きナッツです。

体を中からしっかりと温めたいので白湯をゆっくり飲みます。

素焼きナッツ、カロリーは低くありませんが、乾燥肌の予防やアンチエイジングの強い味方です。

 

毎朝25グラムの素焼きナッツ【くるみ、アーモンド、マカダミアナッツ、カシューナッツ、が入ったミックスナッツ】を食べています。

ポイントは、「素焼き」と「1日25グラム」です。おつまみ用のナッツは、塩や油が使われておりますので毎日食べるにはおすすめ出来ません。無塩、素焼きがお勧めです。ビタミン、ミネラル、油、などの栄養素が補えるナッツですが、食べ過ぎてしまうと肥満のもとになってしまいます。よく噛んで1日２５グラムを目安にしましょうね。

 

これで足りない日は旬の果物を少し食べるようにしています。

体の中からキレイに！！元気に1日を過ごすための朝ごはん、自分の体に合ったものをしっかり取りましょう。

 

寒暖差が激しい今日この頃、体調をしっかり整え頑張っていきましょう♪

 

 

 

050-5800-8409：担当岡田